சோர்வு, பலவீனம், கை–கால்களில் முள் குத்துவது போன்ற உணர்வு அல்லது கவனக்குறைவு பல காரணங்களால் வரலாம். சிலருக்கு வைட்டமின் B12 குறைபாடும் காரணமாக இருக்கலாம். விலங்கு உணவுகளைத் தவிர்க்கும் சைவ உணவு முறையில் இருப்பவர்கள் B12 கிடைக்கும் வழிகளைத் திட்டமிட்டு கவனிக்க வேண்டும்.
வைட்டமின் B12 ஏன் தேவை?
B12 நரம்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு, சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உருவாகுதல் மற்றும் DNA தயாரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு உதவுகிறது. நீண்டகாலக் குறைபாடு ரத்தசோகையையும் நரம்பு பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.
கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்
- அதிக சோர்வு அல்லது பலவீனம்
- கை, கால்களில் மரத்துப்போதல் அல்லது முள் குத்துவது போன்ற உணர்வு
- நடையில் தடுமாற்றம் அல்லது சமநிலை குறைதல்
- நாக்கு வலி, சிவத்தல் அல்லது வாய்ப்புண்
- நினைவாற்றல் அல்லது கவனத்தில் மாற்றம்
இந்த அறிகுறிகள் வேறு காரணங்களாலும் ஏற்படலாம்; தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.
சைவ உணவில் B12 பெறுவது எப்படி?
B12 இயற்கையாகப் பெரும்பாலும் விலங்கு உணவுகளில் காணப்படுகிறது. பால் பொருட்களையும் முட்டையையும் தவிர்ப்பவர்கள் B12 சேர்க்கப்பட்ட (fortified) உணவுகள் அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சப்ளிமென்ட் பற்றி ஆலோசிக்கலாம். எல்லா தாவர உணவுகளிலும் போதுமான B12 இருப்பதாகக் கருத வேண்டாம்; உணவுப் பொட்டலத்தின் ஊட்டச்சத்து விவரத்தைப் பாருங்கள்.
யாருக்கு கூடுதல் கவனம் தேவை?
முழுச் சைவ உணவு உண்பவர்கள், வயதானவர்கள், வயிறு அல்லது குடல் அறுவைச் சிகிச்சை செய்தவர்கள், உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கும் நோயுள்ளவர்கள் மற்றும் சில மருந்துகளை நீண்டகாலம் பயன்படுத்துவோர் தங்கள் அபாயத்தை மருத்துவருடன் பேச வேண்டும்.
எப்போது உடனடி உதவி தேவை?
புதியதாக நடக்க முடியாமை, வேகமாக அதிகரிக்கும் பலவீனம் அல்லது திடீர் குழப்பம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறுங்கள்.
மருத்துவக் குறிப்பு: பொதுவான தகவல் மட்டுமே; தனிப்பட்ட நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது.
ஆதாரங்கள்
About The Author
