காலையில் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்தவுடன் தலைசுற்றுகிறதா? சிலருக்கு கண்முன் இருட்டுவது போலவும், சிலருக்கு உடல் தடுமாறுவது போலவும், இன்னும் சிலருக்கு அறையே சுற்றுவது போலவும் உணரலாம். ஒருசில முறை மட்டும் ஏற்படும் லேசான தலைசுற்றல் பெரும்பாலும் தீவிரமான காரணத்தைக் குறிக்காது. ஆனால் அது அடிக்கடி வந்தால் அல்லது வேறு அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்தால் காரணத்தை கண்டறிவது முக்கியம்.
காலை எழுந்தவுடன் தலைசுற்றுவதற்கு முக்கிய காரணங்கள்
1. படுக்கையில் இருந்து திடீரென எழுவது
நீண்ட நேரம் படுத்திருந்த பிறகு திடீரென எழுந்தால், ரத்த அழுத்தம் சில நொடிகளுக்கு குறையலாம். இதை postural அல்லது orthostatic hypotension என்று அழைக்கிறார்கள். அந்த நேரத்தில் மூளைக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் தற்காலிகமாக குறைவதால் தலைசுற்றல், லேசான மயக்கம் அல்லது கண்முன் இருட்டுவது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். காலையில் இந்த பிரச்சினை அதிகமாகத் தோன்றலாம்.
2. உடலில் தண்ணீர் குறைவு
இரவு முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது, முந்தைய நாள் போதுமான திரவம் எடுத்துக்கொள்ளாதது, அதிக வெப்பம் அல்லது அதிக வியர்வை போன்றவை நீர்ச்சத்து குறைவை ஏற்படுத்தலாம். இதனால் ரத்தத்தின் அளவும் ரத்த அழுத்தமும் குறைந்து தலைசுற்றல் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
3. உள் காதின் சமநிலைப் பிரச்சினைகள்
நமது உள் காதில் உடலின் சமநிலையை கட்டுப்படுத்தும் அமைப்பு உள்ளது. குறிப்பாக Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) எனப்படும் நிலை, படுக்கையில் திரும்பும்போது அல்லது தலையை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் நகர்த்தும்போது அறை சுற்றுவது போல திடீர் தலைசுற்றலை ஏற்படுத்தலாம். இந்தத் தாக்கம் பொதுவாக சில விநாடிகள் முதல் குறுகிய நேரம் வரை நீடிக்கலாம்.
4. சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவு
ரத்த அழுத்தம், தூக்கம், மனநலம், வலிப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் தலைசுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் புதிய மருந்தைத் தொடங்கிய பிறகு இந்தப் பிரச்சினை ஆரம்பித்திருந்தால், மருந்தைத் தானாக நிறுத்தாமல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
5. தூக்கத்தின் தரம் குறைதல் அல்லது Sleep Apnea
குறட்டை, தூக்கத்தில் மூச்சு நின்று நின்று போதல், காலையில் எழுந்ததும் கடுமையான சோர்வு அல்லது தலைவலி போன்றவை இருந்தால் தூக்கத்தில் மூச்சுத்தடை (sleep apnea) போன்ற பிரச்சினைகளும் பரிசீலிக்கப்படலாம். இத்தகைய தூக்கக் கோளாறுகள் பகலில் சோர்வு மற்றும் சிலருக்கு தலைசுற்றல் போன்ற உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
6. ரத்தச் சர்க்கரை குறைதல்
குறிப்பாக சர்க்கரை நோய்க்காக insulin அல்லது சில குறிப்பிட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு இரவில் ரத்தச் சர்க்கரை மிகவும் குறைந்தால் காலையில் தலைசுற்றல், நடுக்கம், வியர்வை அல்லது பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இப்படிப்பட்ட அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் இருந்தால் ரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
தலைசுற்றுகிறது என்றால் முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- உடனே நடக்க முயற்சிக்காமல் உட்காருங்கள் அல்லது படுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- படுக்கையில் இருந்து முதலில் மெதுவாக உட்கார்ந்து, சில நொடிகள் காத்திருந்து பிறகு எழுந்து நிற்கவும்.
- நீர்ச்சத்து குறைவு இருக்கக்கூடும் என்றால் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- தலைசுற்றல் இருக்கும் நேரத்தில் வாகனம் ஓட்டுதல், ஏணி ஏறுதல் அல்லது இயந்திரங்களை இயக்குதல் போன்ற ஆபத்தான செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
- எப்போது தலைசுற்றுகிறது, எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கிறது, அறை சுற்றுவது போல உள்ளதா அல்லது மயக்கம் போல உள்ளதா என்பதைக் கவனித்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
தலைசுற்றல் அடிக்கடி வருகிறது, நீண்ட நேரம் நீடிக்கிறது, திடீரென தொடங்குகிறது அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது என்றால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. குறிப்பாக காதில் சத்தம், கேட்கும் திறன் மாற்றம், மங்கலான பார்வை, மயக்கம் அல்லது சமநிலை இழப்பு போன்றவை இருந்தாலும் மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படலாம்.
இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் அவசர சிகிச்சை தேவை
தலைசுற்றலுடன் முகம், கை அல்லது காலில் திடீர் பலவீனம் அல்லது உணர்விழப்பு, பேசுவதில் சிரமம், இரட்டை பார்வை அல்லது பார்வை இழப்பு, நடக்க முடியாத அளவு சமநிலை இழப்பு, திடீர் கடுமையான தலைவலி, நெஞ்சுவலி, மூச்சுத்திணறல், மயக்கம், வலிப்பு அல்லது தொடர்ந்து வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். இவை பக்கவாதம் அல்லது பிற தீவிர நிலைகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
காலை தலைசுற்றலைத் தவிர்க்க சில எளிய பழக்கங்கள்
- நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- காலையில் அலாரம் அடித்தவுடன் திடீரென எழாமல் மெதுவாக எழுங்கள்.
- தலைசுற்றல் ஏற்படும் நேரங்களில் பாதுகாப்புக்காக அருகில் ஆதரவு இருக்குமாறு பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
- தொடர்ந்து தலைசுற்றல் இருந்தால் ரத்த அழுத்தம், ரத்தச் சர்க்கரை, மருந்துகள் மற்றும் உள் காது தொடர்பான காரணங்களை மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்யலாம்.
- உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் நிறுத்தவோ அளவை மாற்றவோ வேண்டாம்.
முடிவாக…
காலை எழுந்தவுடன் தலைசுற்றுவது ஒரே ஒரு காரணத்தால் மட்டும் ஏற்படுவதில்லை. திடீரென எழுவதால் ரத்த அழுத்தம் குறைதல், நீர்ச்சத்து குறைவு, உள் காதின் சமநிலைப் பிரச்சினைகள், சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள், தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது சிலருக்கு ரத்தச் சர்க்கரை மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். தலைசுற்றல் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால் காரணத்தை ஊகித்து சுயமாக சிகிச்சை செய்வதைவிட மருத்துவரின் மதிப்பீடு பாதுகாப்பானது.
மருத்துவக் குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான சுகாதாரத் தகவலுக்காக மட்டுமே. இது தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாகாது. கடுமையான அல்லது திடீர் அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்.
ஆதாரங்கள்
- NHS – Dizziness
- NHS – Vertigo
- Cleveland Clinic – 6 Reasons Why You Wake Up Dizzy
- Mayo Clinic – Dizziness: Symptoms and causes
About the Author
